https://www.10dedosvalentes.com

(Re)criar o mundo, educando o futuro

Menu

# Portal em arquitetura: a passagem entre espaços

by

Já pensou na quantidade e diversidade de portais que atravessa no seu dia-a-dia?

Podemos simplesmente considerar que o significado de portal remete para a passagem entre espaços, seja interior para exterior ou vice-versa. A sua condição de limite espacial transmite um manifesto instantâneo a quem o atravessa: a permissão (ou não) de atravessamento.

A entrada ou saída de um espaço para outro é assinalada, na esmagadora maioria dos casos, pela existência de portas, opacas ou transparentes. Mas nem sempre é assim. Existem situações de atravessamento que nos captam a atenção pela ausência de portas. Quantas vezes nos deparamos ao longo da nossa vida com ruínas – seja na cidade ou no campo – cujas entradas há muito foram despidas das suas portas ou portões? No entanto, os nossos sentidos interpretam, através das ombreiras e padieiras que teimosamente resistem à passagem do tempo, a existência inequívoca de um limite espacial. Entre um dentro e um fora.

Por vezes os nossos passos hesitam… contrariando os olhos que se revestem de curiosidade perante a escancarada possibilidade de explorar o que se encontra do lado de lá.

De facto, o portal adquire especial significado no nosso dia-a-dia pela sua escala e materialização. É evidente quando ao entrar temos de ceder passagem a quem sai, pois a sua largura é curta; ou quando, ao sairmos de uma catedral, o nosso olhar se eleva instantaneamente ao céu, pela sua enorme altura.

Ou então quando simplesmente rodamos a chave na porta de entrada de casa no final do dia e ao atravessá-la,  sentimos o mundo a adormecer do lado de fora.

Já pensou na quantidade de portais que atravessou hoje?

©10dedosvalentes | TR | 2020

# Dia Internacional das Mulheres e Meninas na Ciência

by

Nada na vida deve ser temido, apenas compreendido. Marie Curie

Sabia que hoje é dia de celebrar as Mulheres e Meninas na Ciência?

Numa semana em que tanto se tem falado da ausência das mulheres nas nomeações para certas categorias dos Oscars de Hollywood, hoje é dia de se homenagearem também as meninas e mulheres que vivem e viveram para a Ciência…

Queremos um mundo cada vez mais preparado para intervir no tema da igualdade de género. Esta é uma temática que precisa de ser pensada e integrada em todos os aspetos intimamente ligados às nossas rotinas – pessoais, profissionais e sociais.

Olhamos hoje em particular para a ciência que, a par com tantas outras áreas das nossas vidas, representa também uma luta nem sempre igual entre os sexos. Ainda temos alguma dificuldade em encontrar um número razoável de notáveis no feminino. Não é que não sejam importantes e significativas; não é que não sejam reconhecidas; muitas vezes é porque nem sequer lhes é dada a oportunidade de explorar a sua excelência…

É por isso tão importante darmos o exemplo e ensinarmos às nossas pequenas pessoas, desde pequenas e independentemente do seu sexo, em que consiste esta aventura que representa na prática a igualdade de género. É fundamental promover e potenciar atitudes que alterem a frequente discriminação entre géneros, de forma a permitir uma (con)vivência em harmonia, onde todos e todas tenham o seu lugar e se consigam preencher a todos os níveis.

Eis três ideias para refletir e por em prática, promovendo a igualdade de género:

  • Apresentar museus e exposições às crianças, onde lhes sejam apresentadas cientistas de ambos os sexos.
  • Potenciar o contacto com todo o tipo de brincadeiras e brinquedos, sem condicionar ou catagorizar géneros.
  • Deixá-las escolher as cores que quiserem, de acordo com as suas emoções e sensações, sem fazer associações discriminatórias.

E no seu caso, já refletiu onde pode fazer a diferença?

©10dedosvalentes | SC | 2020

# Dia Escolar da Não Violência e da Paz

by

Sabia que se celebra hoje o Dia Escolar da Não Violência e da Paz?

As crianças – para além do futuro – são também o presente. Faz todo o sentido trazer estes temas para as conversas quotidianas sobre a forma como vivemos com as nossas pequenas pessoas.

A esfera relacional dos nossos mais pequenos é o espaço privilegiado para se formarem pessoas mais humanas e mais fortes emocionalmente. Neste âmbito, pais, tutores e educadores partilham responsabilidades. É, por isso, importante refletir sobre uma série de estratégias – partilhadas pelos diferentes contextos em que crescem as crianças – que lhes permitem desenvolver as competências necessárias para poderem lidar de forma eficaz e construtiva com o tema da violência, promovendo a paz e o diálogo entre todas as partes:

1. Manter sempre a coerência nas atitudes e comportamentos, consistente com os valores que promovemos junto dos nossos pequenos.

“Faz o que eu digo, não o que eu faço” é algo que não funciona (de todo) com as crianças. Por isso, sermos íntegros e genuínos é a melhor forma de promovermos um crescimento onde harmonia entre o saber, o fazer e o ser são uma naturalidade.

2. Fomentar o sentido de respeito – por si e pelos outros.

Ao ajudarmos as crianças a conhecerem o respeito como a base das relações interpessoais, é possível fazê-las sentir que não necessitam de ter poder sobre as outras pessoas para conseguir os seus objetivos e defender os seus pontos de vista.

3. Dar liberdade à criança, suficiente para que possa experimentar o mundo, descobrir os seus limites e aprender a gerir os seus medos.

Para que aprendam a tomar as suas próprias decisões, fundamentadas na sua experiência, as crianças precisam de conhecer as suas capacidades e não se deixar bloquear pelo medo. Permitir a livre descoberta das emoções – sem atalhos nem proteções excessivas – é fundamental para a sua estabilidade emocional. Para além de potenciarmos atitudes mais positivas, estamos também prevenir comportamentos compactuantes com as situações de Bullying.

4. Ajudar a criança a lidar com a culpa e com a responsabilidade pelas consequências das suas ações.

Errar, perceber o erro e ser capaz de lidar com as consequências desse erro é extremamente importante. Por vezes, os adultos sentem-se responsáveis e assumem a responsabilidade pelas atitudes e ações dos seus mais pequenos: estão – na verdade – a evitar que eles aprendam a lidar a consequência e com o sofrimento. Estes momentos são, assim, fundamentais para o desenvolvimento das emoções da criança e para o seu equilíbrio emocional.

5. Promover a reflexão, não o castigo.

A punição não é solução para os problemas e para os comportamentos mais desajustados. É fundamental que as crianças percebam as razões que estão na base das suas ações, de forma a não as repetir. Mais uma vez, permitirmos às crianças que compreendam os efeitos das suas atitudes favorece o diálogo, a resolução de conflitos e previne comportamentos violentos.

6. Contrariar uma mentalidade de vitimização.

Ajudar as crianças a gerir as situações que vão surgindo no seu caminho e a lidar com as suas emoções é fundamental para que desenvolvam a capacidade de perceber o mundo como ele é, a cada momento. A promoção do diálogo, o combate à discriminação e a denúncia de situações de abuso são importantes conquistas numa mentalidade que celebre a paz e a não violência.

Assim sendo, feliz Dia Escolar da Não Violência e da Paz!

©10dedosvalentes | SC | 2020

# Dia Internacional do Riso

by

Rir, gargalhar, rebolar a rir, chorar de tanto rir…

Estas são, provavelmente, das melhores sensações que podemos sentir e partilhar. São emoções que alimentam relacionamentos e que são capazes de aquecer mesmo os espaços mais frios. Estão ao alcance de todos, potenciando a positividade das nossas vidas.

É importante termos a perceção de que rir é mesmo muito importante: faz bem à nossa saúde, física e mental. Ainda que nos seja fácil encontrar razões por todo o lado, eis alguns benefícios do riso, para refletirmos e não perdermos nenhuma oportunidade para rir:

  • Espelha a nossa vontade de estar com as pessoas que nos rodeiam – Rir e sorrir são comportamentos que, geralmente, percebemos como mensagens de boa vontade e de alegria. Como não são facilmente produzidas sem intenção, auxiliam-nos a melhorar os nossos relacionamentos, aproximando-nos das pessoas à nossa volta. Potenciam laços e favorecem a empatia – tão vital ao nosso bem-estar social.
  • Baixa a pressão sanguínea e melhora o nosso sistema imunitário – Rir faz com que a nossa saúde seja melhorada significativamente porque permite-nos baixar a pressão sanguínea e reduzir o risco de doenças relacionadas com o sistema cardiovascular ao proteger o nosso coração. Rir reduz a produção das hormonas responsáveis pelo stress e aumenta a produção das endorfinas. Permite que todo o nosso sistema funcione melhor, funcionando até como antídoto na redução de dores de diferentes origens, aumentando a nossa qualidade de vida.
  • Reduz a ansiedade e outras emoções negativas – Rir permite-nos respirar melhor e sentir um conforto geral que está muito ligado às nossas emoções positivas. Neste sentido, permite-nos relaxar, reduzindo a ansiedade e promovendo ma sensação geral de bem-estar que nos deixa mais propensos a saborear as coisas boas da vida.
  • Queima calorias e trabalha os músculos da zona abdominal – Rir liberta o corpo todo e chega a fazer doer a barriga. Sempre que rimos (muito), o nosso corpo está a ser exercitado

E lembre-se: rir é contagioso. Quem nunca teve um ataque de riso com um grupo de colegas, amigos ou familiares, daqueles que parecem intermináveis?

“No pico do riso, o universo é lançado num caleidoscópio de novas possibilidades.”

Jean Houston

©10dedosvalentes | SC | 2020

# Manhãs (mais) produtivas

by

Magia é acreditares em ti (Goethe) 10dedosvalentes

Uma das minhas funções profissionais preferidas é ajudar as pessoas a perceberem o seu tempo. Talvez porque um dia eu própria questionei tudo… E se eu fizer as coisas de maneira diferente? E se os meus argumentos estruturais não forem assim tão intocáveis?

Como tanta gente, durante muito tempo procurei algo diferente para a minha rotina. O meu caminho contou com vários argumentos que gosto de apelidar de estruturais. 

O primeiro relaciona-se com a altura do dia em que a produtividade é maior. Esta é uma importante autoavaliação que podemos fazer e que importa a todos nós, de forma a podermos orientar melhor as tarefas que precisamos desenvolver diariamente. É importante fazermos as tarefas mais exigentes no momento em que estamos mais predispostos a ser produtivos, mas também é fundamental percebermos que nem sempre essa elasticidade horária é possível. Encontrar estratégias pessoais para lidar com esta questão é uma das descoberta mais significativas para uma gestão eficaz do tempo.

Ao longo da minha vida construí a ideia de ser uma pessoa que trabalha melhor ao final do dia. Este argumento tem um peso significativo na minha rotina, peso esse que aprendi a conhecer para melhor lidar com ele. Para mim, as manhãs nunca rendiam o suficiente – ou tinha pouca produtividade ou então tudo era tirado a ferros.

Comecei por fazer um diagnóstico à minha situação e o meu problema foi fácil de identificar: no meu caso, o rendimento durante a manhã não era o mesmo porque precisava de tempo para acordar. Decidi começar por aí para reprogramar a minha estratégia: e se eu fizer algumas atividades mais cedo e garantir a minha atenção e foco a 100% ainda durante a manhã?

Então, arquitetei um plano de ação que apliquei no curto-prazo. Tentar rotinas novas sempre me motivou e, portanto, troquei o horário de atividades que já tentava fazer diariamente e criei novos hábitos matinais. Entre outros objetivos, destaco os três mais importantes: levantar mais cedo, ter o meu tempo de atividade física e meditação logo de manhã e garantir um pequeno-almoço saudável, relaxado e em família – criando assim ainda mais tempo de qualidade.

Com todas estas novas conquistas feitas pela madrugada, é-me possível estar predisposta para as tarefas mais exigentes durante o período da manhã, sempre que o trabalho o exige.

©10dedosvalentes | SC | 2019

# Como aumentar a felicidade?

by

Como pode hoje aumentar a sua felicidade?

A alegria é a emoção mais fascinante para expressar a nossa felicidade. Quando aprendemos a disfrutar do nosso dia-a-dia e da nossa existência, podemos descobrir a verdadeira felicidade em pequenas coisas e em momentos perfeitamente mundanos. É essa a beleza de ser e de estar no universo.

©10dedosvalentes | SC | 2019

# Viver bem com o nosso estilo de vida | 6 sugestões para explorar

by

Será o bem-estar relativo? É comum estarmos em desacordo sobre o que é que bem-estar quer realmente dizer e o que é que isso envolve. Valoriza mais um estilo de vida que respeita a sua essência, que assenta numa pedagogia positiva e na conciliação entre o trabalho e a família? Ou entende que o segredo para uma vida de qualidade assenta num bom emprego, que consiga ser, simultaneamente, agradável, desafiante e recompensador?

Ao não existir o estilo de vida perfeito, também não existirá um caminho único para se alcançar essa perfeição. Existem, no entanto, muitas formas de encontrarmos o nosso percurso e de definirmos o que ambicionamos para a nossa vida. Exatamente porque a noção de bem-estar é relativa e o estilo de vida que preenche cada um/a de nós depende de quem realmente somos, é importante refletirmos sobre estas questões.

Eis seis sugestões que nos podem ajudar a encontrar um caminho:

1. Definir os nossos valores fundamentais.

É fundamental vivermos de acordo com os nossos valores e princípios, de forma a nos sentirmos realizados em pleno e a viver a nossa vida com maior clareza e objetividade.

Defina os seus valores e viva de acordo com os seus princípios.

2. Viver uma vida saudável.

Vivemos numa era onde o stress, a ansiedade e a fadiga são presenças comuns, com um impacto imenso na vida de todos nós.

Faça por adotar uma alimentação saudável, fazer exercício físico, ter rotinas de sono adequadas às suas necessidades e dedicar tempo a si e ao presente.

3. Construir relacionamentos saudáveis.

A nossa rede relacional é a âncora que nos ajuda a viver o presente, de uma forma ativa, saudável e produtiva.

Procure alimentar os seus relacionamentos com momentos de qualidade e promova assiduamente o bem-estar dos seus.

4. Gostar do que fazemos profissionalmente.

Quando passamos muito do nosso tempo a trabalhar percebemos que só gostando do que fazemos é possível disfrutar do dia-a-dia, em qualquer das esferas da nossa vida.

Encontre o que lhe traz satisfação e felicidade no trabalho (funções, tarefas, momentos), de forma a conseguir o bem-estar suficiente para viver o seu estilo de vida em pleno.

5. Ter um trabalho com significado.

Conseguir desenvolver um trabalho que tem significado para os outros é algo que, animicamente, nos torna mais motivados para as tarefas que temos pela frente e para nos sentirmos mais preenchidos.

Descubra a diferença e o impacto que o seu trabalho traduz nas outras pessoas.

6. Pensar positivamente.

Uma mente positiva é potenciadora do sucesso, em qualquer das esferas da nossa vida.

Experimente pensar de forma positiva, vendo os desafios como oportunidade de crescimento, ao invés de obstáculos.

©10dedosvalentes | SC | 2019

# Ser Otimista…

by

“Se podes olhar, vê. Se podes ver, repara.” José Saramago, Blog 10DV

Tal como a visão de um Adamastor em batalhas poéticas, nem sempre temos consciência do impacto da nossa atitude – em nós e nos que nos rodeiam. Poderá o otimismo ser o caminho que nos levará ao sucesso, quer no plano pessoal, quer no plano profissional? Acredito piamente que sim!

A forma como gerimos o sentido da nossa energia pode mudar a maneira como transformamos o mundo através das nossas ações. Não será necessário ver o mundo cor-de-rosa, nem mesmo deixar de ser realista para o conseguir. Bastará focar os aspetos mais importantes de cada pormenor, revendo neles alguma esperança de mudança positiva num futuro possivelmente melhor. O mundo gira à nossa volta de uma forma contínua e tudo transforma na sua passagem, a cada instante. Deixa-nos duas opções: ou focamos o pedaço de montanha que ainda nos falta escalar para podermos receber a luz do sol na sua plenitude, ou, então, apercebemo-nos do precipício envolto em névoa que deixámos para trás depois da caminhada já percorrida, cientes das consequências que resultarão de uma hipotética queda.

Procurar o sol faz parte da génese humana: um dia ensolarado, pondo termo a dias de tempestade, pode ser tão potente que é capaz de devolver o sorriso à face humana. Basta olhar com atenção. O brilhante escritor português José Saramago escreveu: “Se podes olhar, vê. Se podes ver, repara.”

10dedosvalentes | SC | 2019

# Mudar… para onde?

by

O que nos leva a escolher este ou aquele estilo de vida? Este é um tema importante para o qual nem sempre temos a oportunidade de dedicar a devida atenção e reflexão.

Quando estamos a começar a nossa vida profissional, é comum passarmos por vários momentos até encontrarmos algo que nos compense financeiramente e nos conforte a esfera profissional. Mas é também comum este conforto inicial não corresponder a quem somos na realidade, ou a todos os momentos e fases pelos quais passamos ao longo da nossa vida. Às vezes, acomodamo-nos a rotinas e a empregos que (já) não nos preenchem verdadeiramente, não respondem às nossas necessidades e não espelham os nossos valores. Entre outros aspetos, estas sensações são os sinais de que precisamos de parar e refletir acerca de como queremos que o nosso estilo de vida seja, na sua essência.

Assim, eis que nos surge a primeira questão: as minhas escolhas profissionais fazem-me 100% feliz? Ao longo do meu percurso profissional, tal como outras pessoas à minha volta, também senti várias vezes que já não estava a ser 100% feliz na minha esfera profissional, no que às minhas escolhas dizia respeito. Recordo a primeira vez que o senti de forma consciente, tal como do tempo que demorei até tomar a decisão de mudar. É muito fácil habituarmo-nos às rotinas, às pessoas e aos lugares que conhecemos, mesmo que todos eles já não traduzam quem verdadeiramente somos. É ainda mais difícil olhar para o desconhecido em busca de alternativa e dar o salto no infinito atrás de algo muitas vezes idealizado e pouco seguro.

E mudar o quê? Essa é a segunda importante questão que se segue e sobre a qual mais necessitamos de refletir. Começamos assim a nossa aventura pela descoberta de quem realmente somos – se é que ainda não o fizemos. Precisamos de saber quais são os nossos valores – para encontrarmos o que melhor reflete aquilo que somos e que defendemos. Precisamos de visualizar em que consiste a nossa moldura de sucessos e a nossa moldura de fracassos – para que possamos aproximar-nos da primeira e afastarmo-nos da segunda. Precisamos de perceber quais são as nossas verdadeiras necessidades, vontades e possibilidades – para idealizarmos o nosso estilo de vida e corrermos atrás do que ele materializa.

©10dedosvalentes | SC | 2019

SOCIAL MEDIA 10DV

BLOG 10DV

SOBRE 10DV

10dedosvalentes é a marca distintiva de uma oficina de trabalho, representada por uma equipa criativa e multidisciplinar.
Com uma oferta diversificada e diferenciada, propomo-nos a unir domínios improváveis, criando produtos nas áreas da arquitetura, da imagem e da educação.