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(Re)criar o mundo, educando o futuro

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# Dia Internacional do Riso

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Rir, gargalhar, rebolar a rir, chorar de tanto rir…

Estas são, provavelmente, das melhores sensações que podemos sentir e partilhar. São emoções que alimentam relacionamentos e que são capazes de aquecer mesmo os espaços mais frios. Estão ao alcance de todos, potenciando a positividade das nossas vidas.

É importante termos a perceção de que rir é mesmo muito importante: faz bem à nossa saúde, física e mental. Ainda que nos seja fácil encontrar razões por todo o lado, eis alguns benefícios do riso, para refletirmos e não perdermos nenhuma oportunidade para rir:

  • Espelha a nossa vontade de estar com as pessoas que nos rodeiam – Rir e sorrir são comportamentos que, geralmente, percebemos como mensagens de boa vontade e de alegria. Como não são facilmente produzidas sem intenção, auxiliam-nos a melhorar os nossos relacionamentos, aproximando-nos das pessoas à nossa volta. Potenciam laços e favorecem a empatia – tão vital ao nosso bem-estar social.
  • Baixa a pressão sanguínea e melhora o nosso sistema imunitário – Rir faz com que a nossa saúde seja melhorada significativamente porque permite-nos baixar a pressão sanguínea e reduzir o risco de doenças relacionadas com o sistema cardiovascular ao proteger o nosso coração. Rir reduz a produção das hormonas responsáveis pelo stress e aumenta a produção das endorfinas. Permite que todo o nosso sistema funcione melhor, funcionando até como antídoto na redução de dores de diferentes origens, aumentando a nossa qualidade de vida.
  • Reduz a ansiedade e outras emoções negativas – Rir permite-nos respirar melhor e sentir um conforto geral que está muito ligado às nossas emoções positivas. Neste sentido, permite-nos relaxar, reduzindo a ansiedade e promovendo ma sensação geral de bem-estar que nos deixa mais propensos a saborear as coisas boas da vida.
  • Queima calorias e trabalha os músculos da zona abdominal – Rir liberta o corpo todo e chega a fazer doer a barriga. Sempre que rimos (muito), o nosso corpo está a ser exercitado

E lembre-se: rir é contagioso. Quem nunca teve um ataque de riso com um grupo de colegas, amigos ou familiares, daqueles que parecem intermináveis?

“No pico do riso, o universo é lançado num caleidoscópio de novas possibilidades.”

Jean Houston

©10dedosvalentes | SC | 2020

# Manhãs (mais) produtivas

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Magia é acreditares em ti (Goethe) 10dedosvalentes

Uma das minhas funções profissionais preferidas é ajudar as pessoas a perceberem o seu tempo. Talvez porque um dia eu própria questionei tudo… E se eu fizer as coisas de maneira diferente? E se os meus argumentos estruturais não forem assim tão intocáveis?

Como tanta gente, durante muito tempo procurei algo diferente para a minha rotina. O meu caminho contou com vários argumentos que gosto de apelidar de estruturais. 

O primeiro relaciona-se com a altura do dia em que a produtividade é maior. Esta é uma importante autoavaliação que podemos fazer e que importa a todos nós, de forma a podermos orientar melhor as tarefas que precisamos desenvolver diariamente. É importante fazermos as tarefas mais exigentes no momento em que estamos mais predispostos a ser produtivos, mas também é fundamental percebermos que nem sempre essa elasticidade horária é possível. Encontrar estratégias pessoais para lidar com esta questão é uma das descoberta mais significativas para uma gestão eficaz do tempo.

Ao longo da minha vida construí a ideia de ser uma pessoa que trabalha melhor ao final do dia. Este argumento tem um peso significativo na minha rotina, peso esse que aprendi a conhecer para melhor lidar com ele. Para mim, as manhãs nunca rendiam o suficiente – ou tinha pouca produtividade ou então tudo era tirado a ferros.

Comecei por fazer um diagnóstico à minha situação e o meu problema foi fácil de identificar: no meu caso, o rendimento durante a manhã não era o mesmo porque precisava de tempo para acordar. Decidi começar por aí para reprogramar a minha estratégia: e se eu fizer algumas atividades mais cedo e garantir a minha atenção e foco a 100% ainda durante a manhã?

Então, arquitetei um plano de ação que apliquei no curto-prazo. Tentar rotinas novas sempre me motivou e, portanto, troquei o horário de atividades que já tentava fazer diariamente e criei novos hábitos matinais. Entre outros objetivos, destaco os três mais importantes: levantar mais cedo, ter o meu tempo de atividade física e meditação logo de manhã e garantir um pequeno-almoço saudável, relaxado e em família – criando assim ainda mais tempo de qualidade.

Com todas estas novas conquistas feitas pela madrugada, é-me possível estar predisposta para as tarefas mais exigentes durante o período da manhã, sempre que o trabalho o exige.

©10dedosvalentes | SC | 2019

# Viver bem com o nosso estilo de vida | 6 sugestões para explorar

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Será o bem-estar relativo? É comum estarmos em desacordo sobre o que é que bem-estar quer realmente dizer e o que é que isso envolve. Valoriza mais um estilo de vida que respeita a sua essência, que assenta numa pedagogia positiva e na conciliação entre o trabalho e a família? Ou entende que o segredo para uma vida de qualidade assenta num bom emprego, que consiga ser, simultaneamente, agradável, desafiante e recompensador?

Ao não existir o estilo de vida perfeito, também não existirá um caminho único para se alcançar essa perfeição. Existem, no entanto, muitas formas de encontrarmos o nosso percurso e de definirmos o que ambicionamos para a nossa vida. Exatamente porque a noção de bem-estar é relativa e o estilo de vida que preenche cada um/a de nós depende de quem realmente somos, é importante refletirmos sobre estas questões.

Eis seis sugestões que nos podem ajudar a encontrar um caminho:

1. Definir os nossos valores fundamentais.

É fundamental vivermos de acordo com os nossos valores e princípios, de forma a nos sentirmos realizados em pleno e a viver a nossa vida com maior clareza e objetividade.

Defina os seus valores e viva de acordo com os seus princípios.

2. Viver uma vida saudável.

Vivemos numa era onde o stress, a ansiedade e a fadiga são presenças comuns, com um impacto imenso na vida de todos nós.

Faça por adotar uma alimentação saudável, fazer exercício físico, ter rotinas de sono adequadas às suas necessidades e dedicar tempo a si e ao presente.

3. Construir relacionamentos saudáveis.

A nossa rede relacional é a âncora que nos ajuda a viver o presente, de uma forma ativa, saudável e produtiva.

Procure alimentar os seus relacionamentos com momentos de qualidade e promova assiduamente o bem-estar dos seus.

4. Gostar do que fazemos profissionalmente.

Quando passamos muito do nosso tempo a trabalhar percebemos que só gostando do que fazemos é possível disfrutar do dia-a-dia, em qualquer das esferas da nossa vida.

Encontre o que lhe traz satisfação e felicidade no trabalho (funções, tarefas, momentos), de forma a conseguir o bem-estar suficiente para viver o seu estilo de vida em pleno.

5. Ter um trabalho com significado.

Conseguir desenvolver um trabalho que tem significado para os outros é algo que, animicamente, nos torna mais motivados para as tarefas que temos pela frente e para nos sentirmos mais preenchidos.

Descubra a diferença e o impacto que o seu trabalho traduz nas outras pessoas.

6. Pensar positivamente.

Uma mente positiva é potenciadora do sucesso, em qualquer das esferas da nossa vida.

Experimente pensar de forma positiva, vendo os desafios como oportunidade de crescimento, ao invés de obstáculos.

©10dedosvalentes | SC | 2019

# Ser Otimista…

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“Se podes olhar, vê. Se podes ver, repara.” José Saramago, Blog 10DV

Tal como a visão de um Adamastor em batalhas poéticas, nem sempre temos consciência do impacto da nossa atitude – em nós e nos que nos rodeiam. Poderá o otimismo ser o caminho que nos levará ao sucesso, quer no plano pessoal, quer no plano profissional? Acredito piamente que sim!

A forma como gerimos o sentido da nossa energia pode mudar a maneira como transformamos o mundo através das nossas ações. Não será necessário ver o mundo cor-de-rosa, nem mesmo deixar de ser realista para o conseguir. Bastará focar os aspetos mais importantes de cada pormenor, revendo neles alguma esperança de mudança positiva num futuro possivelmente melhor. O mundo gira à nossa volta de uma forma contínua e tudo transforma na sua passagem, a cada instante. Deixa-nos duas opções: ou focamos o pedaço de montanha que ainda nos falta escalar para podermos receber a luz do sol na sua plenitude, ou, então, apercebemo-nos do precipício envolto em névoa que deixámos para trás depois da caminhada já percorrida, cientes das consequências que resultarão de uma hipotética queda.

Procurar o sol faz parte da génese humana: um dia ensolarado, pondo termo a dias de tempestade, pode ser tão potente que é capaz de devolver o sorriso à face humana. Basta olhar com atenção. O brilhante escritor português José Saramago escreveu: “Se podes olhar, vê. Se podes ver, repara.”

10dedosvalentes | SC | 2019

# Mudar… para onde?

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O que nos leva a escolher este ou aquele estilo de vida? Este é um tema importante para o qual nem sempre temos a oportunidade de dedicar a devida atenção e reflexão.

Quando estamos a começar a nossa vida profissional, é comum passarmos por vários momentos até encontrarmos algo que nos compense financeiramente e nos conforte a esfera profissional. Mas é também comum este conforto inicial não corresponder a quem somos na realidade, ou a todos os momentos e fases pelos quais passamos ao longo da nossa vida. Às vezes, acomodamo-nos a rotinas e a empregos que (já) não nos preenchem verdadeiramente, não respondem às nossas necessidades e não espelham os nossos valores. Entre outros aspetos, estas sensações são os sinais de que precisamos de parar e refletir acerca de como queremos que o nosso estilo de vida seja, na sua essência.

Assim, eis que nos surge a primeira questão: as minhas escolhas profissionais fazem-me 100% feliz? Ao longo do meu percurso profissional, tal como outras pessoas à minha volta, também senti várias vezes que já não estava a ser 100% feliz na minha esfera profissional, no que às minhas escolhas dizia respeito. Recordo a primeira vez que o senti de forma consciente, tal como do tempo que demorei até tomar a decisão de mudar. É muito fácil habituarmo-nos às rotinas, às pessoas e aos lugares que conhecemos, mesmo que todos eles já não traduzam quem verdadeiramente somos. É ainda mais difícil olhar para o desconhecido em busca de alternativa e dar o salto no infinito atrás de algo muitas vezes idealizado e pouco seguro.

E mudar o quê? Essa é a segunda importante questão que se segue e sobre a qual mais necessitamos de refletir. Começamos assim a nossa aventura pela descoberta de quem realmente somos – se é que ainda não o fizemos. Precisamos de saber quais são os nossos valores – para encontrarmos o que melhor reflete aquilo que somos e que defendemos. Precisamos de visualizar em que consiste a nossa moldura de sucessos e a nossa moldura de fracassos – para que possamos aproximar-nos da primeira e afastarmo-nos da segunda. Precisamos de perceber quais são as nossas verdadeiras necessidades, vontades e possibilidades – para idealizarmos o nosso estilo de vida e corrermos atrás do que ele materializa.

©10dedosvalentes | SC | 2019

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10dedosvalentes é a marca distintiva de uma oficina de trabalho, representada por uma equipa criativa e multidisciplinar.
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